Kako izbjeći svakodnevni stres: Navike koje mijenjaju život
Stres je svakodnevni izazov, ali male promjene u navikama mogu napraviti veliku razliku. Evo nekoliko savjeta koji dokazano smanjuju stres:
Meditacija i disanje: Već pet minuta dubokog disanja može umiriti vaš um i usporiti otkucaje srca. Meditacija pomaže da usmjerite misli i oslobodite se negativne energije.
Kretanje i vježbanje: Fizička aktivnost, čak i u kratkim intervalima, oslobađa endorfine, hormone sreće, i smanjuje nivo kortizola.
Planiranje dana: Organizacija vremena smanjuje osjećaj preopterećenosti. Pravljenje realnog rasporeda može spriječiti stres zbog kašnjenja ili previše obaveza.
Pauze od tehnologije: Odmorite se od ekrana. Nekoliko minuta bez telefona ili računara može osloboditi vaš mozak od stalnih stimulacija.
Zahvalnost i pozitivnost: Vođenje dnevnika zahvalnosti može promijeniti vašu perspektivu i pomoći vam da se fokusirate na dobre stvari.
Foto: Freepik
