Koji je to najlekovitiji sok?
Kako prenosi N1, kada su u pitanju lekoviti sokovi ljudi često prvo pomisle na sok od brusnice ili jabuke. Međutim, zaboravi se često na moć soka od nara.
Razmislite o uvođenju soka od nara u svoju ishranu što je pre moguće, zbog mnogih koristi po zdravlje koje donosi. Sami ga možete pripremiti bez ikakvih problema. Potrebno je samo da stavite očišćeni nar u blender i nakon toga procedite dobijeni sok.
Čak i da niste ljubitelj ukusa ovog voća, svideće vam se kada čujete za njegove zdravstvene benefite:
Sadrži antioksidante
Sok od nara sadrži antiinflamatorna svojstva i antioksidante koji mogu pomoći u prevenciji raznih bolesti. Istraživanje objavljeno u časopisu „Advanced Biomedical Research“ otkrilo je da sok od nara može smanjiti oksidativni stres, oštećenje prouzrokovano slobodnim radikalima i peroksidaciju lipida.
Štiti zdravlje srca
Umerena konzumacija soka od nara može pomoći u prevenciji srčanih oboljenja. Sok od nara sadrži polifenolne supstance koje pomažu u očuvanju zdravlja srca. Istraživanje objavljeno 2017. godine u časopisu Phytotherapy pokazalo je da konzumiranje ovog soka može smanjiti učestalost i intenzitet bolova u grudima, koji može da bude simptom srčanih bolesti.
Dobro je za zdravlje bubrega
Nar je bogat kalijumom, što može smanjiti šanse za nastanak bubrežnih kamenaca i podržati opšte zdravlje bubrega. Studije su pokazale da unos hrane koja obiluje antioksidansima može biti koristan za zaštitu bubrega, a sok od nara se izdvaja kao izvor značajnih antioksidanata.
Pomaže u održavanju poželjnih vrednosti krvnog pritiska
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, predstavlja silu kojom krv pritiska krvne sudove, povećavajući time opasnost od srčanih oboljenja. Sok od nara sadrži složene ugljene hidrate koji doprinose poboljšanju nivoa gvožđa u krvnoj plazmi i snižavanju krvnog pritiska. Redovna konzumacija ovog soka može smanjiti rizik od razvoja hipertenzije.
Pomaže u gubitku težine
Nar obiluje vlaknima i ima nisku kalorijsku vrednost, što ga čini odličnim izborom za one koji žele da izgube težinu. Takođe, sadrži polifenole koji podstiču ubrzanje metabolizma i olakšavaju telu da se oslobodi viška masti. Održavanje optimalne telesne težine igra ključnu ulogu u prevenciji i kontroli mnogih bolesti.
Jača imunitet
Da li ste skloni infekcijama? Da li ste često bolesni? Nar vam može pomoći da se rešite ovih problema jačanjem vašeg prirodnog odbrambenog sistema. Konzumiranje soka od nara, bogatog antioksidansima i vitaminom C, može pomoći u jačanju imuniteta i zaštiti od brojnih bolesti.
U koje vreme je najbolje piti sok od nara?
Naravno, sok od nara možete piti u bilo koje vreme, ali ga je najbolje konzumirati ujutru. Većina hranljivih materija se asimiluje kada je stomak prazan. Zbog toga je konzumacija na prazan stomak najbolja opcija.
Koja su moguća neželjena dejstva?
Umereno konzumiranje je dobra za zdravlje, ali prekomerno može izazvati probleme.
Trudnice ne bi trebalo da konzumiraju ekstrakt nara jer može da sadrži koru voća, što se ne smatra bezbednim.
Osobe sa dijarejom takođe treba da izbegavaju sok od nara ili ekstrakt nara.
Ljudi koji uzimaju ACE inhibitore, lekove za kontrolu visokog krvnog pritiska, lečenje srčane insuficijencije i sprečavanje oštećenja bubrega kod dijabetičara takođe treba da ga izbegavaju.
Neke studije su pokazale da sok od nara može imati isti efekat kao ACE inhibitori, i može da učini dejstvo leka prejakim.
Izvor: N1, Foto: Stock
