Muzika: Tajna Efikasnijeg Treninga
Da li ste ikada primetili da vam vreme brže prolazi dok trčite ili vežbate uz omiljenu pesmu? Ili možda osećate dodatni podsticaj da izgurate još jedan set uz ritmove omiljenog benda? Nauka potvrđuje ono što mnogi vežbači već odavno znaju: muzika čini vreme treninga prijatnijim i daje dodatni podsticaj našim naporima.
U nedavnoj studiji istraživači su otkrili da slušanje muzike tokom testa izdržljivosti može značajno poboljšati performanse. Trkači koji su slušali muziku trčali su u proseku 50,6 sekundi duže od onih koji su isti trening obavljali bez muzike. Ova studija je posebno značajna jer su testirani učesnici imali veći metabolički ekvivalent (MET), što ukazuje na povećanu metaboličku aktivnost, što znači da su sagorevali više kalorija i imali više energije tokom vežbanja.
Ali razlika između muzike i drugih audio sadržaja, poput podkasta, ide još dublje. Druga studija sa Univerziteta Brunel pokazala je da muzika stvara ugodnije iskustvo vežbanja u poređenju sa slušanjem podkasta ili tišinom. Nakon praćenja moždanih talasa 24 trkača, otkriveno je da oni koji su slušali muziku su uživali u vežbanju 13% više od onih koji su slušali podkast. A čak 28% više od onih koji nisu slušali ništa.
Studija sa Univerziteta Britanske Kolumbije dodatno je potvrdila važnost muzike u poboljšanju vežbanja. Optimistična muzika, čak i za one koji nisu aktivni, može učiniti najteže treninge podnošljivijim. Muzika tokom vežbanja deluje kao strategija odvlačenja pažnje, smanjujući svest o fizičkom naporu i omogućavajući vežbačima da ostvare bolje performanse.
Stoga, sledeći put kada se pripremate za trening, ne zaboravite da pripremite i svoju omiljenu plejlistu. Muzika može biti vaš tajni sastojak za efikasniji i prijatniji trening.
Izvor: Novosti Magazin, Foto: Stock
