Naučnici ozbiljno apeluju da se ne pije više od jednog zaslađenog pića sedmično
Ljudi ne bi trebali da piju više od jednog zaslađenog pića sedmično, poručili su naučnici nakon nove studije koja je povezala visoke nivoe konzumacije šećera sa širokim rasponom zdravstvenih stanja.
Za svako dodatno zaslađeno piće sedmično ljudi mogu povećati izglede da će oboljeti od brojnih bolesti, kažu autori.
Autori su takođe pozvali na dodatna istraživanja veza između visoke konzumacije šećera i raka nakon što je studija ukazala na vezu između to dvoje.
S kojim bolestima je povezan veći unos šećera?
Pregled zaključaka, objavljen u časopisu BMJ, sugeriše da je veći unos šećera povezan s 45 zdravstvenih problema.
Autori su otkrili “značajne štetne veze” između konzumacije šećera u prehrani i dijabetesa, gihta, pretilosti, visokog krvnog pritiska, srčanog udara, moždanog udara, astme, karijesa, depresije, prerane smrti i nekih vrsta raka – uključujući rak dojke, prostate i gušterače.
Kad su naučnici posebno posmatrali pića zaslađena šećerom, pronašli su “umjerene” dokaze koji upućuju na to da su ljudi koji su popili najveći broj slatkih pića imali veću tjelesnu težinu u poređenju s onima koji su popili najmanje.
Svako dodatno piće zaslađeno šećerom dnevno povezano je sa 17 posto većim rizikom od koronarne bolesti srca i 4 posto većim rizikom od smrti tokom perioda praćenja pregledanih studija.
Svakih 25 g dnevnog povećanja unosa fruktoze povezano je s 22 posto većim rizikom od raka gušterače, sugeriše pregled istraživanja.
Šta se predlaže kao alternativa?
Ljudi bi trebali smanjiti unos šećera pićima i britanska nacionalna zdravstvena služba savjetuje ljudima da “potraže vodu, mlijeko s niskim udjelom masnoće ili bez šećera, dijetalna pića ili pića bez dodanog šećera” kao alternative.
“Ako više volite gazirana pića, pokušajte razrijediti sok bez dodanog šećera s gaziranom vodom”, dodaje se na web njihovoj stranici.
Autori najnovije studije napisali su: “Visoka konzumacija šećera u prehrani generalno je više štetna nego korisna za zdravlje, posebno kod kardiometaboličkih bolesti. Ovaj pregled pokazuje da je visoka konzumacija šećera u prehrani, posebno unos šećera koji sadrže fruktozu, štetno povezana s velikim brojem zdravstvenih ishoda.”
Dodaju da su dokazi o povezanosti konzumacije šećera u prehrani i raka i dalje ograničeni te zahtijevaju daljnja istraživanja.
“Da bi se promijenili obrasci konzumacije šećera, posebno za djecu i adolescente, hitno je potrebna kombinacija opšteg javnog zdravstvenog obrazovanja i politika širom svijeta.”
Foto: Freepik
