Ovo je najbolji položaj za spavanja za kičmu i cirkulaciju
Naš položaj spavanja utiče na naše zdravlje i raspoloženje na više načina nego što mnogi od nas to misle. Ako imate problem sa spavanjem, ako se mučite i vrtite u krevetu do jutra, možda će vam pomoći položaj koji su osmislili naučnici koji poznaju prilike u svemiru.
Takozvani položaj nulte gravitacije može poboljšati cirkulaciju i ublažiti simptome refluksa kiseline. To tvrdi stručnjak za spavanje Martin Seeley i pojašnjava da položaj uključuje spavanje s lagano podignutom glavom i stopalima.
Seeley dodaje da je ovu poziciju izvorno razvila NASA kako bi pomogla astronautima da se prilagode učincima mikrogravitacije tokom svemirskih letova, a s vremenom je prilagođena i za korištenje u bolnicama i domovima za starije osobe.
“Prvo, ovaj položaj pomaže da se smanji pritisak na kičmu, što pomaže u ublažavanju bolova u leđima i drugih neugodnih osjećanja koja mogu ometati san. Drugo, postavljanje nogu iznad srca može poboljšati cirkulaciju smanjenjem sile gravitacije na vaskularni sistem. To može pomoći u sprečavanju oticanja nogu i stopala i poboljšati protok krvi u mozak i druge vitalne organe”, nastavlja. I treće, položaj može pomoći da manje hrčete, ali i ublažiti simptome refluksa kiseline.
Kako biste stvorili improvizovani položaj za spavanje bez gravitacije, Seeley je preporučio jastuke za podupiranje glave i nogu. “Poduprite glavu s jednim ili dva jastuka i stavite jastuk ispod koljena kako biste podigli noge”, poručio je.
Foto: Freepik
