Zašto trebate spavati u hladnoj prostoriji?

Nova istraživanja tvrde da spavanje na niskim temperaturama poboljšava kvalitetu sna. Preporučuje se spavanje na temperaturama od 15 do 19 stepeni, a spavanje na tako niskim temperaturama smanjuje šanse da ćete se buditi, previše vrtjeti i imati loš san.

Naše tijelo se počne zagrijavati ujutro, a krene hladiti predveče. Mi ustvari možemo zaspati onda kada temperatura tijela krene opadati, a ako je temperatura u sobi niska, brže ćemo utonuti u san.

Ako spavate na temperaturi višoj od 21 stepen, vaše tijelo ne može ispuštati melatonin, a zdrav način spavanja i normalna temperatura pomažu u otpuštanju hormona stresa.

U kombinaciji s otpuštanjem tog hormona te hormona koji poboljšava rast takođe se može lakše smršati.

Foto: Freepik