5 savjeta kardiologa za duži život

Kardiolog Thorsten Dill smatra da svako može sa sačuva zdravlje srca i zaštiti se od kardiovaskularnih bolesti. „Tajna dugovječnosti leži u jednostavnim pravilima kojih se moramo pridržavati cijelog života“, kaže doktor, otkrivajući koja su to jednostavna pravila.

Redovna fizička aktivnost

Srce voli izdržljivost, pa je važno ići u šetnje tri puta sedmično, bez obzira na vremenske uslove. Osim toga, uvijek idite stepenicama umjesto liftom, navodi doktor. Prema istraživanju američkih naučnika, badminton i tenis su najkorisniji sportovi za srce. Pokazalo se da je životni vijek igrača badmintona i tenisera duži za devet, odnosno šest godina. Fudbal je na drugom mjestu – dodaje pet godina životu. Vožnja bicikla, plivanje i lagano trčanje će produžiti život tri godine.

Jedite voće i povrće

Ishrana treba da se bazira na voću, povrću i ribi. Zdrava ishrana u kombinaciji s redovnom fizičkom aktivnošću pomoći će da imate zdravu tjelesnu težinu. To smanjuje rizik od gojaznosti i dijabetesa.

Izbjegavajte alkohol

Kardiolog upozorava da je važno odreći se loših navika, bilo da je riječ o konzumiranju alkohola, uzimanju narkotika ili pušenju.

Smanjite slatkiše

Važno je smanjiti i količinu slatkiše koje jedete. Šećer je jedan od najvećih neprijatelja zdravog srca, tvrdi kardiolog.

Kontrolišite zdravlje

Uz sve ovo, redovno mjerite krvni pritisak i pratite nivo holesterola u krvi.

Foto: Freepik